Crosstherapy
2026-01-13T18:32:50.484Z
En marzo de 2025 me empezó a doler la lumbar entrenando CrossFit hasta que un día me dio un pinzamiento por el que estuve varios días moviéndome con bastante dificultad. Intenté seguir entrenando cuando me iba dejando de doler pero al final tuve que dejar de entrenar CrossFit durante varios meses porque en casi todos los movimientos estaba implicada la lumbar y tenía bastante molestia. Tras varias visitas a distintos fisios y traumatólogos en las que no conseguía del todo identificar qué pasaba y cómo aliviar el dolor, pude volver a entrenar muy poco a poco pero me volvió a dar otro pinzamiento, súper doloroso y por el que volví a estar varios días casi sin poder andar.Ahí me recomendaron venir a Crosstherapy y tuve una primera valoración con Edo que se interesó por toda la historia de la lesión, me pidió hacer distintos movimientos para ver mi movilidad, me trató el dolor (fui a los dos días del pinzamiento y me alivió bastante), y me vio con el ecógrafo. Me recomendó hacer un plan de 8 sesiones con Sandra. Me mandó además una tabla de ejercicios para mejorar mi movilidad para hacer después de entrenar (no me recomendó dejar de entrenar!!) y recomendaciones de control de la carga en los entrenamientos. Hasta ahora llevo 6 sesiones en las que Sandra ha ido adaptando el tratamiento, vemos los ejercicios en las sesiones y si es necesario me va adaptando el plan. Tengo una tabla en la que después de cada entrenamiento voy apuntando si he tenido dolor, haciendo qué ejercicio y qué sensaciones he tenido para poder ir adaptando el tratamiento, lo cual me parece un nivel de detalle brutal.Por fin (enero 2026) puedo decir que estoy volviendo a entrenar casi como antes, recuperando poco a poco pesos que hacía muchos meses que no tocaba y sobre todo la seguridad, ya que al final estaba haciendo muchos ejercicios con miedo a que me volviese a pasar otra vez y tener que volver a dejar de entrenar. Además he notado un montón la mejoría en los ejercicios de movilidad que me recomendaron. Súper contenta y por si no ha quedado claro con la reseña, más que recomendadísimo si quieres tratar una lesión sin que todos los fisios te digan que no entrenes CrossFit :))) MIL GRACIAS!!!!